1. 面（を囲む頂点）を選択 → 重心にｶｰｿﾙ移動[Shift]+[S]+[4]
2. 押し出し[E]　→ サイズ=０にする[S]+[0]+[Enter] → 重複除去[W]+[5]
3. 重心に移動[Shift S]+[2] → 望む場所に移動

四角ﾎﾟﾘｺﾞﾝの場合、対角線を作って分割すると楽。

1. 四角ﾎﾟﾘｺﾞﾝ選択 → 三角形に分割[Ctrl T]
2. 対角線選択 →サブディバイドSmooth[W][3] → 望む場所に移動

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このFAQはJBDPのFAQを元に作成しました。